8 טיפים לאכילה בריאה בחגי תשרי בלי רגשות אשם – ותשמרו על הבריאות גם בחגים

חגי תשרי בפתח ואיתם הארוחות המשפחתיות המפנקות. לא משנה כמה נשמור על תזונה מאוזנת במהלך השנה, החגים מביאים איתם אתגר לא קטן. איך נהנים מהמטעמים המסורתיים ועדיין שומרים על הבריאות והמשקל? הנה 8 טיפים מעשיים ופשוטים שיעזרו לכם לעבור את החגים בכיף, בלי רגשות אשם ועם תחושת סיפוק.

1. אל תגיעו רעבים לארוחה
אכלו כשעה לפני הארוחה יוגורט ביו עם פרי טרי. הפרוביוטיקה ביוגורט תסייע לעיכול טוב יותר ותמנע נפיחות. פירות עדיף לאכול לפני הארוחה כדי למנוע תחושת כבדות.

2. שתו הרבה מים לאורך היום
מים הם המפתח! שתו לפחות 10 כוסות מים ביום הארוחה. זה ימנע אכילת יתר ויעניק תחושת שובע טבעית.

3. הביאו מנה בריאה לחלוק עם כולם
הביאו איתכם מנה בריאה כמו סלט עשיר, תבשיל ירקות או קינוח בריא. כך תבטיחו שיהיה לכם מה לאכול ותשפיעו לטובה גם על אחרים.

4. התחילו עם ירקות צבעוניים
פתחו את הארוחה עם ירקות טריים, מוקפצים או מאודים, בתוספת שמן זית, אבוקדו או אגוזים. ירקות מספקים ויטמינים וסיבים תזונתיים חשובים.

5. צלחת קטנה – טריק גדול
בחרו צלחת קטנה ומלאו אותה בכל טוב. כך תיהנו מכל ביס ולא תרגישו שאתם מפספסים.

6. לעיסה איטית ומודעת
לעסו לאט (לפחות 20-30 לעיסות לכל ביס), הניחו את המזלג בין ביס לביס ותיהנו מהריחות והטעמים – כך תשבעו מהר יותר.

7. העדיפו יין יבש
בחרו ביין יבש שמכיל פחות סוכר ויותר נוגדי חמצון כמו פלבונואידים שמסייעים לבריאות הלב.

8. סיימו עם חליטת צמחים
חליטה עם שומר, אניס, קמומיל וג'ינג'ר תפחית נפיחות ותסייע לעיכול קליל ונעים.

ולבסוף – אל תשכחו להיות טובים לעצמכם. גם אם אכלתם קצת יותר, זה בסדר. הזנתם את הגוף והנשמה, ומחר זה יום חדש להתחיל מחדש.

חג שמח, בריא ומלא אהבה!